20分で300kcal消費⁉︎最強の入浴法

こんにちは！ゆかです。

今日は、

楽痩せできる入浴方法を

紹介していきます！

これをしることで、

単に体重を落とせる

だけでなく、

むくみを改善でき

誰もが憧れる美脚を

手に入れることができます！

逆に、

これを知らないと

時間を作って

運動しているのに

なかなか痩せられない・・・

足はむくみまくって

太く見えるし・・・

なんてことがおきてしまいます！

私も、

これを知る前は、

忙しい日でも

時間作ってジムに行ったり、

夜中に

ジョギングをしたりしていました！

でも、

わざわざやるのは大変だし

結局続きませんでした・・・

でも、

この方法を知ったことで

わざわざ時間を作る必要は

なくなり、

ストレスフリーに

楽に痩せる体をてに入れる

ことができました！

その方法とは、

高温反復入浴法です！

普段の入浴を

この方法に帰るだけで、

約３００kcalの

カロリー消費を

することができます！

また、

高温のお湯につかることで

体温を一時的に

上昇させ、

脂肪燃焼を

促進することができます！

また、

汗をかくことで

老廃物を排出でき

デトックス効果も

期待できます！

入浴すると

水圧の効果で

リンパ菅が

外側から圧迫されて、

リンパの流れがよくなります

リンパの流れがよくなることで、

細胞の老廃物を回収でき、

むくみを改善するだけでなく

予防することができます！

汗をかくことにより、

ストレス解消効果も

期待できます！

それでは、

高温反復法のポイントを

紹介していきます！

①お湯の温度は４２℃

②３分→５分→３分→５分→３分

③無理せずに行う

①お湯の温度は４２℃

お風呂は、

４２℃～４３℃が推奨されています

この温度のお湯につかることで

体温を外部から

高めることができ

脂肪を燃焼することが

できます！

②３分→５分→３分→５分→３分

まず、

ぬるめのシャワーを浴びてから、

お風呂の熱いお湯を

かけ湯しましょう！

心臓から遠い足から

徐々に心臓にむけて

お湯をかけていきます

次に、

首の下まで３分間

お湯につかります

浴槽から上がって、

５分間休憩します

休憩の間は、

シャンプーしたり

体を洗ってOKです！

この間に

冷たいシャワーを浴びると

寒冷刺激で

褐色脂肪細胞が活性化し、

カロリー消費量が多くなります

再び、

３分間の入浴と

５分間の休憩を繰り返します

最後に、

３分間お湯に浸かって

終了です！

③無理せず行う

高温のお湯につかると、

血圧が上昇し、

心臓に負担がかかります

血圧に異常がある人や

心臓に持病がある人は

絶対に行わないでください！

また、

汗をかくことで

体内の水分が排出されます

入浴前と後には、

十分に水分を補給してから

行うようにしましょう！

体調が悪い日に

無理して行うことも

オススメできません！

今すぐ、

この方法をメモしてください！

これをすることで

わざわざ時間をつくらなくても

楽にカロリーを消費でき

デトックス効果で

むくみを改善するだけでなく、

予防することができ

理想の美脚に

つながります！

逆に、

これをしないと

時間をつくって

運動しているのに、

なかなか効果が出ず、

すぐ諦めるように

なってしまいます。

せっかく

頑張っているのに

そんなのもったいない！

ぜひ、

これを試して

楽に痩せましょう！