○○で痩せ菌を増やして、大食いしても太らない体になる方法
こんにちは！ゆかです
今日は、
誰でも痩せの大食いになる
ある方法を紹介します！
これを実践するだけで
大食いしても太らない体を
手に入れることができます！
好きなものを食べないで
我慢する日々からは
卒業！！
これからは気にせずに
好きなものが食べられます！
逆に、
これを知らないと…
好きなものを
食べること自体を
我慢する日々…
ストレスが溜まって
暴飲暴食する日々…
そんな自分が嫌になって
ダイエットすること自体が
嫌になる…
そんな最悪の悪循環が待っています
待っています
私も、
この方法を知るまでは
ダイエット=我慢だと
思っていました
もともと食べることが
大好きな私には
食べることを我慢するのが
辛くて辛くて…
だんだん我慢するのが
辛くなって
ストレスが溜まり
暴飲暴食することが
多くなりました…
結果全然痩せられず
困り果てていたときに
この方法を知り、
我慢をすることが
痩せるための近道ではない！
ということに気づきました
この方法を実践してからは
体重がみるみる落ち…
2ヶ月で約7キロの減量に
成功しました！
今では
ずっと憧れだったスキニーを
履けるようにまでなりました！
私がここまで痩せられた
ある方法とは…
やせ菌増やすことです！
腸内環境は
あなたのダイエットや健康に
深く関わっていて、
肥満の人に多いデブ菌と
やせの人に多い痩せ菌があり
デブ菌が多いと
代謝も悪く
痩せにくいと言われています。
つまり
痩せ菌を増やすことで…
楽にダイエットを
加速させることができるんです！
では、
痩せ菌を増やすための
ポイントを紹介していきます！
①空腹で寝る
②発酵食品を積極的に
③軽い運動をする
①空腹で寝る
最近注目されている
睡眠ダイエットです
ただ寝るだけでは
ダイエット効果はありません！
空腹で寝ることが
とっても重要です
そのために
寝る5時間前までには
固形物の摂取を済ませ、
どうしてもお腹が
空いてしまった場合には、
茶碗蒸しなどを
食べるようにしましょう！
②発酵食品を積極的に
昔から言われているように、
発酵食品は
身体にとても良いです
発酵食品に含まれる
様々な善玉菌を
摂取することによって、
腸内環境を
改善することができます！
納豆や味噌
ヨーグルトなどを
積極的に摂取しましょう！
ただし、
食べ過ぎには注意です
③軽い運動をする
ストレスにならない程度の
軽い有酸素運動は、
体にとっても
心にとっても
良い効果があります！
無理しない程度に
20分間ウォーキングすることを
お勧めします！
今すぐ、
この3つのポイントを
スクショしてください！
これを実践することで
好きなものを食べても
太りにくい体になります！
食べることを
我慢する日々からは
もう卒業することができます！
逆に、
これを実践しないと
いつまでたっても
好きなものを
食べられない日々…
我慢がストレスとなり
爆発して
暴飲暴食することになります
ぜひ、
これを実践して
好きなものを食べて
痩せる体になりましょう！
○○を直すだけ！理想のふくらはぎの手の入れ方
こんにちは！ゆかです
今日は紹介するのは、
ある毎日の習慣についてです
あることを意識するだけで
ほっそりとした理想の美脚を
手にいれることができます！
食事制限やつらい運動は
一切不要！
だからこそ、
誰でも簡単に続けることが
できます！
逆に、
これを意識しないと・・・
せっかくの運動が
無駄になってしまうことも・・・
努力しているのに
いつまでも細くならない足・・・
せっかくなら
楽に！早く！
足痩せをしたいですよね？
私も、
あることを意識しただけで
２ヶ月後には
ほっそりとしたふくらはぎ
手に入れることができました！
昔は色々なスポーツを
やっていたので
ふくらはぎはゴリゴリで
よく男友達に
「男みたいにゴツい足だな」
と言われてきました・・・
悔しくて
マッサージしたり
むくみとりのサプリを
飲んだりしたけど
効果はなし・・・
そんな時に
この方法を知り、
すぐに実践したことで
ゴリゴリのふくらはぎから
無事卒業！！
今では、
スキニーやミニスカも
堂々と履けています！
昔バカにしてきた友達にも
もうバカにされることは
ありません
女友達からも
「綺麗な足してるね！」
と絶賛されます！
私が、
理想の美脚を手に入れた
方法とは・・・
歩き方を変えること！
それだけです！
なぜ、
それだけでかわるのか・・・
考えてみてください。
私たちは
１日平均６０００歩ほど
歩いてます
特に意識しなくても
これほどの歩数を
歩いているんです
この６０００歩を
これから５０年間
毎日歩くと仮定すると、
その歩数はなんと！
１億９５０万歩！！
今の歩きのままで
歩きを続けた場合、
歩くたびに骨盤を歪ませ
理想の美脚からは
遠のく一方！
モデルのような美脚を
手に入れるためには
正しい歩き方を
意識することが
最短の近道なのです！
では、
ポイントを紹介します！
①胸を張って歩く
②重心を意識
③大股で歩幅を広く歩く
①胸を張って歩く
自分の歩き方
みたことありますか？
自分が思っている以上に姿勢が
悪いはず・・・
現代人は
スマホをほとんどの人が
使っています
狭い視野に集中するために
猫背、巻き肩の人が
増えています
歩くときは、
目線を少し上に向け、
肩を開く意識で
胸を張って歩きましょう！
②重心を意識
ふくらはぎが太く見える
原因は、
筋肉が外側につき
張り出しているから
ということも考えられます
これを防ぐために、
重心は内側を意識しましょう！
親指の付け根で蹴り出すことを
意識すると
わかりやすいです
こうすることで、
内転筋、内側腓腹筋が
鍛えられ
美しい足を
手に入れることができます！
③大股で歩幅を広く歩く
大股で歩くことで
普段使っていない
筋肉が刺激されます
特に、ふくらはぎは
第二の心臓と呼ばれており、
ここが刺激されることで
体内の水分が
心臓へ送り出され
むくみを改善する効果も
期待できます！
今すぐ、
大股歩きを試してみましょう！
足全体の筋肉を
使っているのが
実感できるはず！！
これを実践することで
理想の美脚を
簡単に手に入れることができ
憧れだった
スキニーやミニスカも
堂々と履きこなせます！
逆に、
実践しないと
歩くたびに
理想の美脚からは
遠のく一方・・・
そんなのは絶対に
避けたいですよね！
意識を改善して、
早くほっそりした足を
手に入れましょう！
20分で300kcal消費⁉︎最強の入浴法
こんにちは！ゆかです。
今日は、
楽痩せできる入浴方法を
紹介していきます！
これをしることで、
単に体重を落とせる
だけでなく、
むくみを改善でき
誰もが憧れる美脚を
手に入れることができます！
逆に、
これを知らないと
時間を作って
運動しているのに
なかなか痩せられない・・・
足はむくみまくって
太く見えるし・・・
なんてことがおきてしまいます！
私も、
これを知る前は、
忙しい日でも
時間作ってジムに行ったり、
夜中に
ジョギングをしたりしていました！
でも、
わざわざやるのは大変だし
結局続きませんでした・・・
でも、
この方法を知ったことで
わざわざ時間を作る必要は
なくなり、
ストレスフリーに
楽に痩せる体をてに入れる
ことができました！
その方法とは、
高温反復入浴法です！
普段の入浴を
この方法に帰るだけで、
約３００kcalの
カロリー消費を
することができます！
また、
高温のお湯につかることで
体温を一時的に
上昇させ、
脂肪燃焼を
促進することができます！
また、
汗をかくことで
老廃物を排出でき
デトックス効果も
期待できます！
入浴すると
水圧の効果で
リンパ菅が
外側から圧迫されて、
リンパの流れがよくなります
リンパの流れがよくなることで、
細胞の老廃物を回収でき、
むくみを改善するだけでなく
予防することができます！
汗をかくことにより、
ストレス解消効果も
期待できます！
それでは、
高温反復法のポイントを
紹介していきます！
①お湯の温度は４２℃
②３分→５分→３分→５分→３分
③無理せずに行う
①お湯の温度は４２℃
お風呂は、
４２℃～４３℃が推奨されています
この温度のお湯につかることで
体温を外部から
高めることができ
脂肪を燃焼することが
できます！
②３分→５分→３分→５分→３分
まず、
ぬるめのシャワーを浴びてから、
お風呂の熱いお湯を
かけ湯しましょう！
心臓から遠い足から
徐々に心臓にむけて
お湯をかけていきます
次に、
首の下まで３分間
お湯につかります
浴槽から上がって、
５分間休憩します
休憩の間は、
シャンプーしたり
体を洗ってOKです！
この間に
冷たいシャワーを浴びると
寒冷刺激で
褐色脂肪細胞が活性化し、
カロリー消費量が多くなります
再び、
３分間の入浴と
５分間の休憩を繰り返します
最後に、
３分間お湯に浸かって
終了です！
③無理せず行う
高温のお湯につかると、
血圧が上昇し、
心臓に負担がかかります
血圧に異常がある人や
心臓に持病がある人は
絶対に行わないでください！
また、
汗をかくことで
体内の水分が排出されます
入浴前と後には、
十分に水分を補給してから
行うようにしましょう！
体調が悪い日に
無理して行うことも
オススメできません！
今すぐ、
この方法をメモしてください！
これをすることで
わざわざ時間をつくらなくても
楽にカロリーを消費でき
デトックス効果で
むくみを改善するだけでなく、
予防することができ
理想の美脚に
つながります！
逆に、
これをしないと
時間をつくって
運動しているのに、
なかなか効果が出ず、
すぐ諦めるように
なってしまいます。
せっかく
頑張っているのに
そんなのもったいない！
ぜひ、
これを試して
楽に痩せましょう！
体重を気にしても意味がない！あなたが痩せない訳を教えます。
こんにちわ、ゆかです！
「やばい、今日は食べすぎた・・・
体重計乗るのやめとこう・・・」
こんなことよくありますよんね？
私は、毎日
「明日にしよう・・・」
と毎日毎日逃げていました。
でも、体重を気にするのは
大間違いだったんです。
今回のキーワードは
「体重計」ではなく
「鏡」です。
あなたは鏡がすきですか？
好きなわけありませんよね・・・
私もも大嫌いでした。
おデブな身体をそのままうつし、
現実をつきつけてくるから・・・
酷いお腹の脂肪も
太くてゴツい太ももも・・・
でも、この記事を読めば
あの大嫌いだった鏡が
お友達になります。
鏡が大好きになるんです！
鏡の前に立つのが楽しくて
嬉しくて仕方なくなります！
お風呂上がりに裸で
鏡の立つのをやめられなくなります。
もちろん、それだけでは
ありません。
どんな流行りの服も着こなし
オシャレになったあなたは
自分に自信がつきます
流行りの服だけではありません・・・
何をきても似合います。
なぜなら、
何をきても似合う
ナイスバディを持っているから。
キャンパスを歩くあなたは
まるでファッションモデル
女の子たちの憧れの的！
あなたになりたい！と
みんながあなたを羨むのです。
そして、男たちも
歩くあなたに釘付け。
立ちとまりあなたを
じっと見つめています。
たくさんの男達を
一目惚れさせちゃうんです！
モテすぎて困るほどに
一目惚れさせちゃいます！
海へいけば、たちまち
ビーチはあなたのランウェイ
へとかわります。
ビキニを着たナイスバディな
あなたがビーチを歩けば
まるでファッションショーを
見に来ているかのように、
女の子達が
憧れの目であなたを
見ています。
そして、男たちは
あなたにメロメロ。
ナンパされすぎて
困っちゃいます。
ナンパしてきた
細マッチョで甘いマスクのあの人
と今夜をすごすか・・・
それとも、肌の焼けた
男らしい肉体のあの人と
すごすか・・・
それはあなた次第！
毎日がハッピーな
夏になることが間違いなし！
ですが！
もし、あなたがこの記事を
見逃してしまうと
ハッピーな夏はきません・・・
鏡に映るのは
脂肪たっぷりの酷い身体・・・
鏡なんか大嫌い！
あなたの身体はいつまでたっても
寸胴体型！
お腹なのか胸なのかわかりません。
ビキニなんてもってのほか・・・
惨めになるのは見えています。
夏がきても海になんか
１度もいけません・・・
家でゴロゴロ
１人で過ごすのです・・・
服だってどんな服も
器用者ならパツパツ
脱ごうとすれば
びりっ！と悲しい音が・・・
１日中スウェットで過ごすのが
当たり前・・・
流行りの服も流行りのオシャレも
見て見ぬ振り・・・
みんなが楽しそうに
夏を謳歌しているのも
あなたはただ見ているだけ・・・
仲間になれないのです。
こんなの悲しいですよね・・
こんなのは絶対に嫌ですよね！
あなたも夏を謳歌したいですよね！
そのためには、
「体重計しまってください」
えっ・・・！？
と、なりましたよね。
ダイエットに欠かせないもの＝体重計
これは大間違い！！
体重が同じ女性の体でも
デブと細身がいてます！！
え！？嘘でしょ？
いいえ。本当なんです。
その秘密がこちら↓
左が筋肉、右が脂肪です。
どちらも同じ２キロ。
どうですか？
あなたは、体重計は軽くても
見た目は脂肪たっぷりの
おデブなボディになりたいですか？
それとも体重はきにせず
美しないずバディになりたいですか？
当たり前にナイスバディ
ですよね！
体重計の数字なんて
みないでください。
なんなら、体重計
捨ててもらっても構いません。
これからは、見るべきは
「鏡」ですよ！
では「鏡」の使い方を
教えます。
まずは、あなたの理想の体型を
想像します。
すきなモデルさんでも女優さんでも
構いません。
次に、鏡の前に立ち
理想とあなたの身体の差を見比べます。
そして
「わたしもモデルになれる」
３回つぶやきます。
脳を洗脳させるのです。
そして、理想のナイスバディを
手に入れるのです。
では、今すぐに
やってほしいことがあります。
「鏡は友達」
と、３回つぶやいてください。
言いましたか？
体重ではなく体型！
今年の夏は
あなたのものです！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
私のバストアップ法 お風呂でできる簡単マジック
こんにちは、ゆかです！
今回は多くの方から質問があった
バストアップについてです。
「プールに行くから
今すぐに胸を大きくしたい！」
「彼とデートまでに2サイズ
バストアップしたい！」
「ふわふわマシュマロみたいな
おっぱいになりたい！」
こんな風に思ったことありませんか、、？
私はあります、、、
ダイエットするとまず胸から痩せる
なんて言いますよね。
実はその通りで、
私もかなりおっぱいがなくなりました、、、
「どうしよう…ペチャパイじゃん…
ビキニきても悲しいやつじゃん…」
そう思っていた時、
この方法に出会いました！
決して難しかったり
きついものでは無くタイトル通り、
お風呂で簡単に出来るんです！
簡単なのに、効果は抜群！
1週間続けた頃、お風呂上がりに
自分でわかるほどになりました
「あれ、なんか大きくなったかも」
そして、2.3週間後には
ブラのサイズが1つ上がりました！
1ヶ月後には、みんなにも
気づかれるほど大きくなりました！
「ねぇ、前からそんなに
おっぱいでかかったっけ？」
「おまえ、おっぱいめっちゃあるやん！」
そして、彼氏にも
「これ以上大きくならないで…
みんなが見るからいやや」
なんて言われちゃいます！！
のろけてすみません。。
誰でも簡単にできる方法ですし、
誰でも必ずバストアップできます！
でももし、
この方法を知らないままだと…
「どうしたらバストアップできるの…？」
「もうペチャパイ大嫌い…
恥ずかしくて男の子にアピール出来ない」
「ビキニ着れないし、
胸元の開いた服も着れない…」
と、ペチャパイの地獄から抜け出せず
悲しい毎日を送る事になるのです…
プールや海に行くのに
ペチャパイだと恥ずかしいですよね…
おっぱいのでかいあの子ばかりに
周りは視線は集まり、
ペチャパイのあなたを見る人は
1人もいません…
好きな彼とデートなのに
ワンピースはまな板状態…
こんなの絶対に嫌ですよね！
ペチャパイの地獄から脱出するため、
この方法を知り毎日お風呂で
実践して下さい！！
では、私のバストアップ法をお教えします！
〜やり方〜
①片方の二の腕の脂肪を
もう片方の手で5〜10分揉みほぐします。
②揉みほぐした脂肪を胸に流します。
③反対も同じようにやります。
たったのこれだけです！
そしてさらに、
この方法は胸を大きくするだけでなく
二の腕を細くするダイエット法でもあります
一石二鳥ですよね！
お風呂でやると、血行も良くなりますし
水で滑りやすいのでこのマッサージが
しやすくなります！
さぁ、今日からあなたも
お風呂でバストアップマッサージを
毎日やって下さいね！
ペチャパイにはもうさよならです！
大きなマシュマロおっぱいを
手に入れて、
プールや海はあなたのランウェイ！
ビキニを着て堂々と見せつけましょう！
好きな彼を、
あなたのおっぱいの虜にしちゃいましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
あなたの下半身太りとポッコリお腹、骨盤の歪みが原因です。
こんにちは、ゆかです！
あなたは普段、
知らず知らずのうちに
こんなことをやっていませんか？
○片足に重心をかけて立つ
○うつ伏せで寝ることがおおい
○バックをいつも片側でもつ
○脚を組んで座る
１つでも当てはまるものがあれば
あなたは危険です！
骨盤が歪んでいる
可能性大です！
そして骨盤の歪みには
こんな恐ろしい体への
影響があるんです。
○血液、リンパの流れが悪くなる
（余分な水分や老廃物が排出されず、むくみや冷えの原因になる。代謝が下がり、太りやすい体質になる。）
○内臓の動きが悪くなる
（臓器の位置がズレ、ポッコリお腹に。便秘の原因。）
○余分な脂肪がつきやすい
（骨格や筋肉バランスが悪くなり、筋肉が衰え余分な脂肪がつく）
○歪みのせいで太って見える
（歪みが原因でポッコリお腹や、お尻が大きく見え、余計に太って見える）
あなたの下半身太りや
ポッコリお腹の原因は
骨盤の歪みが原因だったんです！
今回のお話は、ズバリ
「骨盤の歪み」です
ポッコリお腹や下半身太りが
ず～～と気になっていたあなたは、
この記事を最後まで読むことを
オススメします！
この骨盤の歪みを直し
スリムな下半身を手に入れ、
ポッコリお腹にもさようならしましょう！
「でも、骨盤の歪みを直すには
接骨院とかに行かないといけないんじゃ。。。」
いいえ。
行かなくてもいいんです！
お家で簡単に歪みを直す
事が出来るんです！
この方法を知り、
あなたが実践すれば
スリムな下半身やくびれを
確実にゲットすることができます。
今までにダイエットを頑張っても
なかなか効果がでず
諦めそうになった日々が
まるで嘘のように
みるみる効果が現れます。
あなたの身体は
魔法がかかったように
みるみると美しい
ボディラインに仕上がっていきます。
ボンっと大きなバスト
キュッとしまったくびれ
引き締まった小さなお尻
細く長い美脚・・・
誰もが憧れるナイスボディ・・・
みんながあなたを放っておく
はずがありません！
街を歩けば、
「あの人のスタイル良すぎじゃない！？」
「どうせ、モデルでしょ～～」
女の子たちの声が
聞こえてきます。
あなたは心の中で
「ふふ。モデルなんかじゃないのに」
と、ニタニタしています。
そして男たちは
「あの、すみません。
この後時間あいてますか？」
「お姉さん可愛いね。
ライン交換しない？」
あなたをナンパ！！！
どうしてもあなたを
自分のものにしたい男たちは
必死にアプローチしてきます！
ブランドのバッグや
ダイヤのネックレス
さらには、高級車・・・
男たちは
なんの惜しみもなくあなたに
プレゼントします！
受け取るか、受け取らないかは
あなた次第。
でも、あなたが
この記事を見逃して、
歪んだ骨盤のままだと・・・
全くの逆の未来になってしまいます。
風船のようにふくらんだ
ぽっこりお腹・・・
だらしなくたるんだ
大きなお尻・・・
太くごつい下半身・・・
美しいボディラインなんて
無縁です。
みんなはあなたを
まるで居ないかのように扱うでしょう・・・
満員のエレベーターや
満員電車に乗ろうものなら
「うわっ２人ぶんじゃん・・・」
「なんか汗くさい・・・」
と、嫌な顔をされ
ひどい言葉を浴びさせられるのです。
もちろんナンパなんて
決してされることはありません。
友達にすら、
「お前は女じゃないから
話しやすいわ！」
女としてみてさえ
もらえないです。
「すいません、〇〇へ行きたいんですが・・・」
声をかけてくるのは
道がわからないおじいちゃんだけ。
どうですか？
こんな未来絶対に
いやですよね。
誰もが憧れるナイスバディを
手に入れたいですよね！
では、骨盤の歪み
を直しましょう！
お教えします。
『骨盤矯正ストレッチ」
～やり方～
１、床に仰向けになり膝を立てる
※90°くらに曲げましょう
２、左右に膝を倒す
これを左右に３０回づつ！
まずはやってみてください。
たったのこれだけ！
簡単ですよね！
毎日これをやるだけで
骨盤の歪みが徐々に直り
簡単に美しいボディラインが
手に入ります。
そして、街を歩き
女の子の憧れの的になってください！
男達をメロメロにさせてください！
では、
今すぐにやってほしいことがあります。
今すぐですよ！
あなたの骨盤の歪みを
チェックしましょう。
目をつぶりその場で１０回
足踏みをしてください！
目を開け、元の場所から
少しでもずれて居たら
あなたの骨盤は確実に歪んでいます。
さっそく
今日から骨盤の歪みを直し
ナイスバディを手に入れましょう！
モテモテになったあなたに
会えるのを楽しみにしています。
コメント待っていますね！
最後までよんで頂き
ありがとうございました！
やらないと絶対損！！脱ムキムキ脚になる方法
こんにちは、ゆかです！
今日は脚のマッサージについて
お話したいと思います。
今、これを読んでいる方の中で、
筋肉太りで悩んでいる方は
おられませんか？
（学生時代のスポーツの名残が、、）
（今は運動してないのに筋肉がついている、、）
私もずっと同じ思いを抱いていました。
中学校の頃にバスケをしていたため、
その時の筋肉がなかなか取れず、
ムキムキ脚のままずっと悩んでいました。
しかし、ある方法を試してからは、
ムキムキの面影は消え去りました。
あなたも同じ悩みを抱いているなら
この方法を今すぐ試すべきです！
もしこの方法を試さないままでいると、
「女の子なのに脚むきむきじゃん、、、」
とガッカリされ、
「え、現役陸上部？」
なんて真顔で言われるかも、、、
男の人みたいなムキムキの脚のままでは、
女の子らしい格好もできません。
でも、この方法を試せば、
「脚めっちゃ綺麗！
何かやっているの？」
と聞かれ、
「スカート似合うね。めっちゃ可愛い」
と褒められちゃいます！
この方法を取り入れれば、
水原希子のような
かわいい美脚になれちゃうんです！
ではその方法をご紹介します！
～脚のマッサージ方法～
①足の甲
寝の付け根から
足首にかけてをマッサージ
②ふくらはぎ
足首から膝にかけて、
もみほぐすようにマッサージ
③太もも
膝上から脚の付け根にかけて、
さするようにマッサージ
以上です！！
簡単ですよね？
このマッサージをする際は、
オイルやボディクリームを使ってください。
肌を摩擦から守るためです。
この方法を毎日お風呂上がりにすると、
脱ムキムキ！！
Be美脚！！です
今すぐこの方法をメモし、
あなたの私生活に取り入れてください！
あなたも一緒に
水原希子風美脚になりましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
